Cette classe nous invite à trouver de la force dans les doigts, les poignets et les mains, mais aussi permet de masser et de mobiliser ces mêmes structures. Excellent pour ceux qui font du travail manuel, mais honnêtement tout le monde peut en bénéficier. Nos mains ont besoin d’amour!
Cette classe bien spéciale est un mélange d’auto-massage et de mouvement bénéfique pour le visage, du système musculaire et circulatoire. Un mélange de détente et d’éveil absolument délicieux!
Cette classe est toute particulière et j’en suis bien fière. Je vous propose de réveiller le plancher pelvien (aussi appelé le périnée), par des exercices de respiration et de dissociation. Tout le monde peut trouver son compte dans cette capsule, parce que tout le monde a un périnée, mais beaucoup ne l’ont jamais travaillé en conscience.
Bienvenue dans cette classe de musculation pour le haut du corps! Vous pourrez utiliser de petits poids ou des bouteilles d’eau ou même faire la classe sans poids dans les mains pour ressentir une plus grande force au niveau de bras et des épaules. À faire souvent si cette zone du corps est problématique pour vous!
On se prépare pour cette fameuse posture, vrkasana, l’arbre, en engageant les adducteurs et l’équilibre sur un pied.
Dans cette capsule, les abdominaux s’engageront en diagonale, souvent reliant le haut et le bas du corps. Cela permet un centre stable qui protège le dos et les organes.
Dans cette classe complète, explorez le mouvement des omoplates, l’engagement du centre du corps et un relâchement des poignets en détente finale. Bonne pratique!
Cette zone du corps est problématique pour plusieurs, et résulte d’un déséquilibre musculaire à même les fessiers. On aime ici mobiliser et renforcer les fessiers pour diminuer la pression accablante sur le nerf.
Les pieds sont tellement importants: ils nous permettent d’entrer en contact avec notre environnement, de nous déplacer, de nous tenir debout. Nos pieds sont pourtant souvent mal-aimés, passent leur vie dans des souliers trop serrés ou des talons et ne fonctionnent donc pas optimalement. Redonner de la vie aux pieds améliore la mobilité du corps et permet de prévenir les maux du corps en entier. Tout est connecté!
Oh, cette classe est une des plus efficaces pour rendre vos épaules fortes, stables et surtout pour libérer les trapèzes. À faire et à refaire!
Dans cette capsule se retrouvent les exercices les plus efficaces pour renforcer la chaîne postérieure (ischios-jambiers et fessiers, my favorites). Assurez-vous de connecter à l’arrière du corps, afin de soulager et améliorer les conditions de genoux à problèmes, ainsi que les maux de dos.
Dans cette classe, bien qu’on soit assis sur la chaise, les abdominaux s’engagent pour aider à se sentir fort et avoir une colonne vertébrale stable. Les meilleurs exercices pour diminuer les maux de dos!
Dans cette classe complète, je vous guide d’abord dans une prise de contact avec l’état du moment présent, puis dans le mouvement à travers le corps en entier. La classe se conclue avec un flow connecté à la respiration et un massage du visage.
Dans cette vidéo, je vous invite à expérimenter avec votre relation à la gravité, en activant les pieds, le système vestibulaire et les yeux.
Une colonne saine, c’est une colonne qui bouge dans tous les sens à tous les jours. Cette vidéo est un parfait exemple de mouvements simples, mais efficaces, qui permettent de bien commencer la journée ou de délier les tensions avant le dodo. Vous ne bougerez jamais trop votre colonne.
Cette vidéo vient répondre à une fonction essentielle de notre haut du corps: pouvoir lever les bras au-dessus de la tête sans douleur. On travaille ici le mouvement de l’omoplate et les gros muscles stabilisateurs de l’épaule.